Сомнолог рассказал, как избавиться от сонливости по ходу дня

Он рекомендует есть цитрусовые.Сомнолог рассказал, как избавиться от сонливости по ходу дня0unsplash.com/CC 0Не нужно выходить из дома, чтобы попасть к докторуУзнать стоимость

Для преодоления сонливости в течение рабочего дня рекомендуется есть цитрусовые и другие продукты, содержащие витамины В и С. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил кандидат психологических наук, сомнолог, клинический психолог высшей квалификационной категории Алексей Мелехин.

«Если ночью вы не выспались, а днем необходимо работать, то первый совет — убрать сенсорную перегрузку. То есть не стимулировать себя никакими гаджетами, не брать телефон, не начинать листать ленту. Если это невозможно, советую, по крайней мере, не делать подсветку яркой. Также следует исключить кофеин. Вместо него лучше выбрать продукты с полезными витаминами, помогающими нервной системе адаптироваться. Это цитрусовые и в целом витамины групп В и С», — сказал Мелехин.

По словам сомнолога, для преодоления сонливости также рекомендуется проявлять физическую активность.

«Физическая активность очень важна. Можно интенсивно пройтись или пробежаться. Мы иногда это называем кардиоактивностью. Это важно для того, чтобы вырабатывался гормон кортизол — он влияет и на внимание, и на работоспособность», — добавил Алексей Мелехин.

health.mail.ru

Подробнее

Блогеры выпивали 12 часов подряд и показали негативное влияние алкоголя на лицо

Пт Дек 25 , 2020
Эксперимент привел их в ужас.Не нужно выходить из дома, чтобы попасть к докторуУзнать стоимость Авторы YouTube-канала AsapSCIENCE провели эксперимент, в ходе которого показали, как изменились их лица после 12 часов беспрерывного употребления алкоголя. Негативное влияние спиртного они показали на снимках «до» и «после». Эксперимент занял два дня. В первый день […]