Назван неожиданный способ повысить силу мышц ног

Для этого нужно каждый день съедать порцию зеленых листовых овощей.Назван неожиданный способ повысить силу мышц ног0pexels.comНе нужно выходить из дома, чтобы попасть к докторуУзнать стоимость

К такому выводу пришли исследователи из Университета Эдит Коуэн (Австралия), статья которых опубликована в Journal of Nutrition.

Ученые проанализировали данные о более чем трех с половиной тысячах жителей Австралии обоих полов, средний возраст которых на старте исследования составлял 48 лет. На протяжении 12 лет, с 2000 по 2012 годы, эти люди дважды давали подробный отчет о своем питании и физической активности, а в конце исследования прошли тестирование на функцию мышц нижних конечностей.  

Оказалось, что у людей с максимальным уровнем регулярного потребления нитратов (солей азотной кислоты), вне зависимости от уровня физической активности, мышцы ног на 11% сильнее, а скорость ходьбы — на 4% выше, чем у тех, кто потреблял с пищей очень мало нитратов.

Основным источником нитратов в пище являются зеленые листовые овощи — шпинат, кейл (кудрявая капуста), мангольд, свекольная ботва, разные виды салата и так далее. Принято считать, что нитраты вредны, но речь в этом случае идет об избытке солей азотной кислоты, поступающих в растения из азотных удобрений. Сами по себе нитраты, которые растения получают из почвы и без которых не могут расти и развиваться, полезны для человеческого организма, так как обладают способностью расширять кровеносные сосуды, улучшая тем самым кровоснабжение мышц. 

Во время загрузки произошла ошибка.

health.mail.ru

Подробнее

В России создали аппарат жидкостной вентиляции легких

Пт Мар 26 , 2021
Он поможет не только при ковиде.Depositphotos.comПолучите онлайн-консультацию врача в удобное для вас времяЗаписаться на прием В России создали аппарат для жидкостной вентиляции легких, который может быть использован для терапии больных коронавирусом, заявил генеральный директор холдинга «Швабе» Алексей Патрикеев. Его сообщение публикует ТАСС. Сейчас, по его словам, идет доработка экспериментального образца […]