Врач описал, как делать это упражнение.
unsplash.com/CC 0Запишитесь на прием к лучшему специалисту в вашем городе
Умеренная физическая активность и правильный рацион — отличная профилактика инфаркта. Об этом рассказал телеканалу «360» кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.
Врач отметил, что ходьба является отличным упражнением для сердца, головного мозга и позвоночника.
«Это же иннервация — посыл сигналов к сердцу и прием от него. Все идет от спинного мозга, то есть центральной нервной системы», — подчеркнул Владимир Хорошев.
Медик также рассказал, как правильно выполнять ходьбу на ягодицах. Упражнение выполняется сидя на полу, ноги нужно выпрямить или чуть согнуть в коленях. Затем следует сделать восемь шагов на ягодицах вперед и назад. Всего должно получиться 24 шага. На ковре заниматься нельзя.
12 полезных продуктов, столь же вкусных, что и вредные, — в нашей галерее:
12фотографий12фотографий12фотографий
Еще одним полезным упражнением является «золотая рыбка».
«Человек лег на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног», — рассказал кардиолог.
Также полезна и обычная ходьба, ведь она помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца.
Что касается питания, то важно, чтобы в рационе обязательно присутствовали свежие овощи и фрукты, а вот мясо следует употреблять в пищу не более двух-трех раз в неделю.
health.mail.ru
